w 29

Dead dzięki ! dzięki Chudy za wstawienie fotek, pewnie z A je masz co do sklepu, to w sierpniu, lecz data jest pod znakiem zapytania Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-07-29 22:40:09 Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-07-29 22:40:30

24.07.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ee99d35a34347afaf64345d85017e6c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17158c56f7b148668459a41bea180be0.jpg Kaszka manna na mleku z bananami @@-) Polecam te wafle Barbecue, bardzo dużo przypraw. Trening: Nogi Przysiady 10 x 70 kg 10 x 80 kg 10 x 90 kg 4 x 100 kg 8 x 85 kg 8 x [...]

%-)ZASŁUŻYŁEŚ%-) ....... jednym słowem Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-04-29 23:16:42

Nie zadzieraj glowy i odcinka szyjnego przy martwym ciagu i przysiadzie, przy przysiadzie kontroluj ruch calkowicie bo kolana dlugo tak nie wytrzymaja odbic, przy martwym nie wiem czy dobrze widzialem ale puszczasz lopatki. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2016-07-20 09:29:56

A teraz na poważnie melo- rozwinąłeś sie kulinarnie haha wszystko wygląda pysznie ! Zmieniony przez - Magnesia w dniu 2017-05-29 14:59:08

5.12 Pospałem wczoraj chyba z 10 h :-D Trening dobry, dupka płonęła :-D Reszta dnia luźna, no ale taki semestr %-) Przyszła paczucha z sfd z nowościami :-D Trening Lower #1 1. Hip thrust 3x 12-15 2. Rumuński martwy ciąg 3x15-20 3. Przysiady bułgarskie 3x15-20 4. Uginanie nóg na maszynie 3x12-15 5. Przywodzenie na maszynie 3x15-20 6. Odwodzenie na [...]

pudzianowski jest sztywny gdybys zaczal schodzic na boki przy walce i bys uzyl troche dynamiki do tego to bys go zajechal kondycja a takze jakies duszenie wykonal albo rzucik a co do pudziana to widze jak w te rugby gral tam i daj se spokoj z nim ..:: EKWADOR::.. ....:::JAZDAA:::.... Zmieniony przez - -Zapaśnik w dniu 2004-01-06 00:26:28

Witam! Zastanawiałam się czy nie spytać w nowym wątku, ale w sumie chodzi mi o efektywne spalanie tłuszczu, więc temat pasuje . Mój wzrost 168, waga 69, bf 29%, RHmax 177 Moim celem jest zrzucenie trochę fetu, zwłaszcza z nóg, i walka z początkami cellulitu. Zgodnie z radami Tyki ułożyłam sobie dietę - na 2000 kcal (zapotrzebowanie wyszło mi 2300, [...]

Zgadza się Jeff ma doktorat, mój znajomy miał okazje z nim trenować piekielnie silny gość i do tego techniczny, wybitny parterowiec ale faktycznie wzrost go bardzo ogranicza w mma. Nie widziałem chyba u nikogo takiego karku z takim można się bujać po mieście Zmieniony przez - Gain3r w dniu 2008-06-29 19:53:22

zatem mono, do tego Nitro 2 zobacz jak poczujesz, ew. Nitro E bcaa jednak solo może weź. Ale solidna dawki rozpiszemy a vitargo żeby podbić kalorie bardzo dobrej jakości węglami. Ew. vextrago, w zasadzie to jest to samo. Hades - lekko nogami można sobie pomagać, żeby niepotrzebnie od samego dołu ruchu w barku coś nie poszło. Zmieniony przez - [...]

Sobota - 22 V -Starty -Szybkość Uwagi Trening startów na komendę... Przy okazji wrzucam zdjęcie klatka po klatce i liczę rzetelną ocenę i ew. uwagi :) ps. trzeba przewinąć suwakiem w prawo bo nie wszystko pokazuje Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-05-22 20:51:29

Właśnie wiem o tym. jeśli przysadka była by przyblokowana to dałoby sie to łatwiej naprostować.niestety sądzę że to sprawa jąder a właściwie prawego jądra które jest dużo mniejsze.cóż tak czy siak czeka mnie po prostu leczenie i pogodzenie sie z tym trochę sie napatrzyłem się na ludzi po koksach i stąd moje pesymistyczne nastawienie do sterydów , [...]

franekjjj3 dzieki za uwagi martyw i wioslowanie to jedne z cw ktore wykonuje od niedawna... postaram sie poprawic biernol wioslo jest na filmikach wczesniejszych, a co do prostowania to nie prostuje do konca :) staram sie spinac cyce i moze temu tak wyglada. No ale jak piszecie tak tez zrobie i ugiecie bedzie wieksze ;] [...]

Od wczoraj postanowienie przyktaowac brzuch nie ma to tamto: 2capsy tse rano 2 okolo 18 rozpoczteta a6b od 19 dnia. dzis z ranca massacra, okolo 18 mono 20.47 - 21.17 bieganko - jak sie biega to sie biega (foto ponizej) Modyfikacja diety bedzie pozniej (jak ktos sie zlituje i pomoze Przed bieganiem 7capsow bcaa, po 20g carbo i 30g [...]

mowie jak najbardziej powaznie :) - bebzon pod 90 nie jest milo Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-29 18:38:08

wiadomo waga zleci jak wegle utniesz drastycznie!! powiadasz wzrost waga podobne, ale chyba siłowo sie różnimy!! dorzuć kg w tym mc!! za drastycznie nie redukuj bo nie masz czego!! dobrze jest bro

TYDZIEŃ 2 / DZIEŃ 2 29.10.2013r MISKA: porażka TRENIENG: +rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79ef37ffd4d74365b4455d06a36dd32e.png +rozciąganie + bieżnia, najwyższe pochylenie, marsz 6,5 km/h 15 min ---------------------------------------------------------------- TYDZIEŃ 2 / DZIEŃ 3 30.10.2013r MISKA: porażka TRENIENG: rozciąganie [...]

Maggie sterylne warunki przygotowania posiłku. Tja to plemiona afrykańskie tudzież południowoamerykańskie już dawno powinny wyginąć. ja tez chustowałam Młodą. Teraz noszę ją w mei taiu (noszę to za dużo powiedziane, bo Młoda głównie na nogach). Słoiki są bardzo wygodne. Na wakacjach czasem z nich korzystałam, jak na obiad było coś zupełnie nie [...]

10.10.2011 (poniedziałek) Miska: + BODYMAX PLUS +herbata owocowa, żurawina, dziurawiec, kwiatostan lipy, rumianek, mięta , kawa, woda Brak aktywności sponsoruje @. Leżę zwinięta w kłębek z termoforem na brzuchu i chcę żeby było dwa dni później... a zaraz zaraz... do prywatnej pompki się zmobilizowałam, były 3. 11.10.2011 (wtorek) Miska: +BODYMAX [...]

14.10.2011 (piątek) Miska: +BODYMAX PLUS +żurawina, mięta z rumiankiem, mięta,kawa, herbata, woda 1,5l Trening: DNT, 7 pompek 15.102011 (sobota) Miska: +BODYMAX PLUS +żurawina, mięta z rumiankiem,2x kawa, 2x mięta, kwiatostan lipy, woda 1,5l Trening: Rozgrzewka : 10min bieżnia, rozgrzanie stawów, przysiady x 50 5min bieżnia, 10min rower Poza [...]